/SFD/2023/11/23/e1dfd1aedefd441a8006e548326b1054.jpg Powrót na siłownię jest nieco łatwiejszy niż zaczynanie od początku mamy już pojęcie jak do tego się zabrać, mieliśmy kontakt z dietą i reżimem treningowym. Początkowo przyrosty są dobre bo pamięć mięśniowa działa, a dodatkowo doświadczenie wcześniej zdobyte ułatwia powrót do treningów. Jak do [...]
/SFD/2022/4/4/ebef24336739413189049082d02f2df7.jpg Tak na prawdę nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania jeśli chodzi o rozkład treningów siłowych. Jeśli stosowany do tej pory trening nie przynosi już efektów lub jest dla Ciebie z różnych względów niedobry to trzeba go zmienić. Mam nadzieję, że przez te 9 miesięcy cokolwiek [...]
witaj. tak na lamach forum nie jednokrotnie pojawialy sie tematy dotyczace tego spalacza. W wersji pierwszej, zaraz po wyjsciu na rynek suplementacji dzialal bardzo silnie. pozniej kolejne partie nie dzialaly juz tak rewelacyjnie (pobudzenie, termogeneza) jak wersje pierwsze. Wiec producent zapewne pozmienial cos w skladzie. Kupujac tego typu [...]
glukozamina to placebo jest na to masa badań MSM dawaj 4-5gr dziennie i nie kupuj gotowców podbij na pw dam ci namiary kupisz za 1/3 ceny Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-24 15:48:01 dziwne bo sam stosowałem glukozaminę i działała ważne że tak myślisz i jest dobrze zamiast kierować się badaniami to lepiej chyba wypróbować coś na [...]
Witaj. Jeżeli chodzi o część pierwszą pytania oczywiście takie przerwy powinny być już okej pod warunkiem że ten posiłek przedtreningowy nie jest jakoś duży objętościowo. Tutaj musisz sam już zbadać sytuację i sprawdzić czy idąc na trening czujesz że ten żołądek jest już okej pusty oraz ocenić Jak działa Johimbina czy faktycznie czujesz pobudzenie [...]
/SFD/2022/12/9/6202f0e054e24cb7bdcaca6f300033f4.jpg Pomijając już fakt, że sposób Twojego odżywiania to jakaś abstrakcja bo jedzenie samych słodyczy nie należy do zbyt rozsądnych rozwiązań to to, że na nich chudniesz nie jest jakimś odkryciem. Bo możesz na co dzień zjadać sobie 3 tabliczki czekolady, dwa batony mars, 3 snickers, 4 kawałki ciasta i [...]
No to rób 2-4 serie, jak już osiągniesz maksymalną pompe i nie możesz zrobić więcej powtórzeń to koniec, po co chcesz robić więcej na brzuch? Na biceps jak zrobisz 20 serii to wiadomo że np. pierwsze 6 będzie świetna pompa a potem z już z czasem będziesz ją tracił i nie będziesz miał siły, każdy mięsień działa tak samo Zmieniony przez - OzzyMG w [...]
Napoje alkoholowe są to jedne z najpopularniejszych używek. Określić nimi można napój zawierający w swoim składzie alkohol etylowy. Zaliczamy do nich wina, piwa, wódkę i alkohole spirytusowe. Definicja określa napój alkoholowy jako ten, który jest przeznaczony do spożycia i zawiera w swoim składzie więcej niż 0,5% alkoholu etylowego. Wiele osób z [...]
Nie wracaj do starej piramidy. Rób tak jak do tej pory robiłeś zostaw mniej więcej stały zakres powtórzeń i jeśli tylko progresujesz siłowo i sylwetkowo to znaczy, że to co robisz działa na Ciebie. Warto mieć w głowie jakieś alternatywne rozwiązania dotyczące prowadzenia serii i ogólnie parametrów treningowych, ale dopóki jesteś w stanie się [...]
Po miesiącu nie oczekuj zbyt wiele , kwestia jak wygladała sylwetka na starcie jednak wiedz ze sam okres adaptacyjny organizmu do zmian trwa 2-3 tygodnie a co dopiero kwestia spalenie widocznej ilosci tłuszczu , kwestia tez jak szacujesz czy cos się spaliło czy nie ? ( waga łazienkowa? analizator na siłowni ? u dietetyka ? ) Pamietaj ze [...]
Najłatwiej będzie jak zerkniesz w aktualny ranking spalaczy: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Warto wybierać to co najlepsze, a nie cokolwiek. W okresie redukcji, warto też pomysleć o dodatkowej porcji białka. Z jakiej przyczyny? To proste. Białko pozytywnie wpływa na [...]
U mnie sprawdza się dokładanie ciężaru kosztem liczby powtórzeń . Po pewnym czasie w ramach sprawdzianu , zakładam ciężar którego nie byłem w stanie wycisnąć z zamierzona liczbą powtórzeń i mam podane jak na tacy, czy metoda ta była dla mnie korzystna, czy też nie :) . Na podstawie Twojego wyniku : Z tego co wyczytałem robisz 80 kg 3x8 powtórzeń [...]
/SFD/2021/12/2/6682d3a8994141bf8c594b3eea7aff91.jpg Z założenia podchodząc do diety można kalorykę tej diety rozpatrywać nie tyle dziennie, ale w dłuższym okresie czasu na przykład tygodniowo. Przy czym jak do wszystkiego trzeba podejść z pewnym rozsądkiem i dozą ostrożności. Jeśli przykładowo naszą dietę ustawiliśmy na 3000kcal to jak w 4 dni [...]
Ja jestem tego samego zdania co monkey, wiadomo fajne substancje ale czy jest sens odpalać to na samym starcie, przy wysokim BF? Wątpię i nawet tego nie zauważysz po sobie czy "działa" czy nie ;) Ja bym na początku zrzucił jak najwięcej za pomocą diety z deficytem, jako narzędzie do pogłębiania deficytu cardio a jak już będzie ciężko to dopiero [...]
[...] początkującą czyli taką powiedzmy do roku stażu to najczęściej winowajcą jest źle skomponowany trening, kiepska regeneracja lub co bardzo często się zdarza kiepska dieta lub nie kalibrowana. Wprowadzanie zmian w swoim treningu jak zwolnienie tempa czy też zmiana rozstawu na sztandze działa najczęściej tak, że zaliczamy cofkę czyli albo stajemy z [...]
Po pierwsze to nie ćwicz codziennie!!! Po drugie myśle że z kreatyną powinienes zaczekać, wystarczyło by ci białko, które kupiłes choc lepsze by było protein 90 tez hi-teca. Po trzecie , skoro juz kupiłeś kreatyne to niepowinieneś sie obawiać o uszczerbek na zdrowiu. Jeśli wogóle na ciebie zadziała ta kreatyna (bo na każdego działa inaczej) to [...]
[...] sposób obróbki oraz substancje używane w celu zabezpieczenia mięsa przed rozwojem bakterii wpływają na samą szkodliwość mięsa kebabowego. Mięso jest podgrzewane wielogodzinnie, podczas tego czasu zachodzi wiele niekorzystnych przemian chemicznych w mięsie, dodatkowo ekspozycja na ogień (substancje smoliste, WWA), oksydacja tłuszczu - [...]
Najgorsze jest to, że działa to bardzo podstępnie. Człowiek może wszystko robić, dopóki jak nie da przerzutu na inny narząd i poczujemy się źle. Wtedy jest za późno pozostaje chemia i kolejne operacje. Jak w moim przypadku.
Z czego yohambine
